出现了腰椎挫伤，首先避免腰椎剧烈活动，必要时卧床休息。
急性期给予局部热敷，适当地给予局部涂抹酮洛芬凝胶，或者外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的改善，及时去正规医院完善腰椎的核磁共振检查，明确损伤的严重程度，轻度的可以选择保守治疗。
如果腰椎损伤得比较严重，需要查看损伤的情况。如果出现了椎管狭窄、椎板不稳定、脊髓损伤比较，需要积极进行手术切开椎管解压，或者肋骨根螺钉内固定手术进行积极对症治疗，避免病情的加重。