减肥过度可以通过体育锻炼来恢复,平时可以多吃高热量的食物,一天吃三顿饭按时吃饭,晚上早点睡觉,优化饮食效果达到营养均衡,确保每天都吃鸡蛋、鱼、牛奶和其它食物。
如果继续这样吃一个月,身体自然就会恢复到正常状态。减肥的过渡期非常重要,这时应该从吃流质食物开始然后慢慢添加更多,应该小心食物中的卡路里,应该在饮食中减少脂肪增加鱼类和家禽。
也应该少吃盐因为吃得越咸自然就越想吃,少吃带调味汁的加工食品,适当吃高纤维含量的水果和蔬菜以及全麦面包。
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