夏天防中暑，建议吃以下食物或者药物：
1.食物。建议适当地进食具有清热泻火功效的清淡食物，例如白菜粥、胡萝卜粥、绿豆粥等，均能够有效地促进体内热量散发、改善体温升高状况，有助于预防中暑发生。
2.药物。选择具有清热解毒功效的中药材煮水喝，例如金银花煮水或者蒲公英煮水等。选择具有清热解毒、解暑生津功效的中成药进行调理，例如藿香正气水或者十滴水等，有助于防止中暑症状发生。具体药物的服用剂量和注意事项等要严格遵照医嘱，以确保用药安全。