绝经期的时候建议吃以下的食物来调整身体：
第一，如果没有禁忌证的情况下，可以考虑多吃一些含有雌性激素的食物。比如多喝一些豆浆，适当地喝蜂王浆，另外，也可以喝蜂蜜，吃花生酱。在日常生活中，还可以多吃黑豆、洋葱等，都能补充外源性雌性激素，减少更年期症状的出现。
第二，可以吃一些含有钙质的食物，比如多喝牛奶。
另外，在饮食上多补充蛋白质，对绝经以后的身体调理，都会起到比较好的作用。绝经以后，除了在饮食上调整，也建议适当地给予运动，多晒太阳，多参加社会活动。这样对身体的调理，对心理的调理都会起到比较好的作用。