吃瘦肉对耳鸣的恢复有帮助。耳鸣的部分原因是由于缺血、缺氧造成的，平时应该多吃一些有助血液循环的食物，帮助人体活血化瘀，有利于扩张血管，还可以多吃一些富含铁的食物。缺铁可使红细胞变硬，导致运输氧气的能力降低。
耳蜗养分供给不足，可能会发生耳鸣的症状，耳鸣患者可以多吃黑木耳、瘦肉、猪肝、韭菜、鱼类、猪血、紫菜、菠菜等，钙铁锌含量丰富的食物，也可以喝一点红葡萄酒、黄酒等活血的饮品。
耳鸣患者还应多吃含锌量丰富的食物，比如黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。