预防电解质紊乱，首先需要注意平时多喝水。特别是在出现高热、出汗较多时，则需要及时进行补充水分，以避免出现脱水状态。
还需要注意平时的饮食，一定要注意合理的膳食结构搭配，避免挑食、偏食等。可以多吃一些富含钾和钙的食物，避免营养不平衡。多吃新鲜的水果和蔬菜，需要加强营养物质的摄入，比如可以多吃一些鱼肉、蛋类、牛奶、精瘦肉等。禁食辛辣、刺激性的食物。需要注意饮食和自身的卫生，避免出现胃肠道感染。
需要适当运动，天气炎热时需要减少运动量。不能过度节食，应避免乱用药物。