月经第一天是可以适量喝一些红糖姜茶的，若是伴有痛经的症状，适当喝一些红糖姜茶，还可以起到益气补血、活血化瘀、促进血液循环的作用，还能帮助调理月经，让经血顺畅排出。
在经期应该要注意营养的摄取，饮食宜丰富，可多元化摄取食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果以及含蛋白质高的食物，尽量不要吃生冷、辛辣且带有刺激的食物。
注意休息，要有充足的睡眠时间，要避免熬夜，避免过度劳累，生活要有规律，养成良好的生活习惯和饮食方式，保持经期的卫生清洁，一定要保持心情的舒畅。