40岁后增加记忆力的措施大致如下:
首先,加强饮食结构调整。进食具有增强记忆力功效的食物,例如核桃、桂圆、黑芝麻、黑豆、牛奶、蛋类,以及瘦肉等,确保营养均衡摄入。必要时可以适当喝些蛋白粉或者核桃粉等营养品,有助于增加中老年人群的记忆力。
其次,建议每天坚持适当运动锻炼,避免过度疲劳,保持每天愉悦的心情,良好的情绪有助于增强记忆力。
另外,中老年人群保证充足的睡眠非常重要,能使大脑神经得到充分休息,帮助改善大脑细胞功能,增加记忆力。
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