刚镶牙后感觉很不适应很正常，一般初期镶牙后都会有所不适，可以先观察适应一小段时间，或让医生检查是否有局部不匹配以便调整。
镶牙后不能立即吃硬的食物，应以流食或半流食为主，可选择米粥、软馒头、面条等食物，同时避免吃过于粘稠的食物，如年糕、奶糖等，过冷、过热、烟酒、辛辣等刺激性食物都应当避免。
镶牙后也要做好口腔卫生的护理工作，饭后注意漱口，时刻保持口腔清洁卫生，如果镶牙后长时间感到不适应，可能为牙齿设计上有问题，需要及时进行检查和治疗，以免影响牙齿健康。