运动减肥的最佳时间是什么时候

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Q运动减肥的最佳时间是什么时候 女 2020-12-17

描述：

可能是因为前段时间饮食不注意，感觉胖了好多，想通过运动减肥，运动减肥的最佳时间是什么时候呢？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

运动减肥的最佳时间是在早晨、饭前与饭后。
如果体重超标，体内脂肪聚集过多，可在早晨做适当的运动，消耗体内过多热量，促进脂肪燃烧，减肥效果较为明显。饭前与饭后也是运动减肥的最佳时间段。饭前30分钟进行运动减肥有利于食欲减退，减少食物摄入量。而饭后30分钟进行适当的运动减肥效果也较为理想，饭后上运动能量消耗过大会消耗体内过多热量，利于减肥。
运动减肥同时还要注意改善不良的饮食习惯，以少吃多餐为原则。