运动减肥的最佳时间是餐后一个小时。肥胖者以平均每周消耗1000千卡，每周体重减轻0.5至1公斤为宜。每减轻一公斤的体重约，需要消耗热卡7000千卡。对于肥胖者来说，最好选择中等强度的活动或运动，但也需要根据个体的情况循序渐进。
可以选择一些有氧运动，这种运动可以诱发肌肉的代谢种类。但也取决于运动的类型强度和持续时间，动力性运动只持续数分钟，一般是有氧的。而长期高强度动力性的运动，则是无氧的。
一般来讲，患者可以进行时间有限的低至中等的等张运动，而长时间进行高强度的等张运动需要得到医师的一个认可。运动和饮食治疗相结合，体重减轻的更为明显。