便秘快速排便的方法有哪些?

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Q便秘快速排便的方法有哪些? 男 2019-04-23

描述：

最近出现便秘，经常自己厕所里面呆了十分钟，脚都麻了，还是排不出来。坚持喝了很多水，吃了一些杂粮的，请问便秘怎么快速排便的方法有哪些?

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

便秘可由生活调节，多喝水，平时合理饮食，不吃生冷、油腻、辛辣的食物，多吃清淡的蔬菜、水果和粗粮，形成按时排便的习惯。不要坐太久，注意个人卫生，加强锻炼，提高身体素质。便秘通常是由火或不良的饮食习惯，过度的压力，兴奋或抑郁引起的条件反射。每天便秘应吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃1-3根香蕉。建议口服乳果糖液，乳果糖含量66.7g/100ml，以调节结肠的生理节律，起到有益的作用。升元效应，早饭喝一杯盐水或蜂蜜水，用腹部按摩或转腰，多喝水。