怀孕食谱的有哪些？

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Q怀孕食谱的有哪些？ 女 2019-03-05

描述：

我比较年轻，刚怀孕不到两个月，只听老人们说有好多东西不能吃。我现在胃口还不好，没有特别想吃的东西，还吃了吐，想了解一下有什么食物不能吃，有什么食物吃了对宝宝好的。怀孕食谱有哪些？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

1. 瘦肉如果当孕妇体内铁不足的时候，就极度容易产生疲劳的感觉，因此就需要通过饮食来补充铁能力。瘦肉中铁的含量是非常高的，也是最容易被人体所吸收的，孕妇在食用瘦肉后可以达到缓解疲劳的作用。2. 柑橘柑橘的维生素含量是非常高的，而且含有大量的叶酸和纤维，孕妇食用柑橘可以帮助吸收叶酸等元素避免胎儿出现畸形的情况，对于孕妇缺水的情况也能有效的缓解。3. 蔬菜在怀孕后，孕妇一定要注意多食用绿叶蔬菜，蔬菜的营养是非常丰富的，例如菠菜中含有大量的锌元素和叶酸，甘蓝又能够帮助孕妇补钙。颜色越深的蔬菜就意味着它的营养价值越高，因此孕妇平日要多注意蔬菜的进食。4. 香蕉香蕉能够帮助孕妇提供能力，而且对于孕妇早期出现孕吐的反应时候，香蕉更能够被孕妇的肠胃所接受。香蕉也是我们公认的能够帮助肠胃消化的食物。