怀孕期间吃什么鱼好？

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Q怀孕期间吃什么鱼好？ 女 2019-02-05

描述：

媳妇已经怀孕3个月了，有的说吃鱼很好很犹豫营养，可是也有的人说吃鱼不好，想问问怀孕期间吃什么鱼好？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

孕期可以多吃的海产品有虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼，鲫鱼，草鱼等。另外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼，这样才能摄入不同鱼的营养价值。怀孕后,孕女最好是适当多吃形体小的深海鱼,比如黄花鱼,平鱼,带鱼等,人工饲养的鳟鱼,以及来自水质好的鲤鱼,鲫鱼,鲢鱼等淡水鱼也是不错的.但要注意的是,鲨鱼,剑鱼,方头鱼等体内汞含量比较高,所以在怀孕和哺乳期间最好不要吃.金枪鱼体内的汞含量也很高,所以,要是一定得食用的话,淡水金枪鱼的摄入量每个星期最好不要超过170g，长鳍金枪鱼以及金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡水金枪鱼的3倍,所以怀孕期间也最好少吃或不吃这些鱼。孩子发育要有足够的营养，母亲本人等于要吸收两个人的营养才行，怀的月份越大，孩子需要的营养就越多。喝奶粉是很必要的，对胎儿和母亲都很好。同时还要补充青菜，水果，新鲜的肉，鱼，鸡蛋才行。还要多听听音乐进行胎教，心情要好，多散步。