Q半月板损伤的静养方法是什么 2019-07-03
描述:

我是学校足球队的一名运动员,在最近进行足球比赛的时候,总是感觉膝盖特别的痛,并且膝关节有肿胀的情况,医生告诉我这是半月板损伤导致的,半月板损伤后有什么静养的方法?

A
曾重 泌尿外科 去问诊

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副主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

半月板损伤一般认为是由盘状半月板轻微扭伤、频繁剧烈运动、长途步行、登山等引起的。积极锻炼股四头肌,防止损伤后肌肉萎缩。半月板主要是膝关节损伤,与整个下肢的平稳运动有关,损伤后主要是以休息为主。也可以进行一些功能性的康复练习,水平抬起腿部,勾住脚趾保持15秒钟,然后放下并休息15秒钟,每天重复做这个动作30到50次,能够有效的促进半月板的修复。同时在饮食中应该多补充维生素和钙元素,多吃富含胶原蛋白的食物,不要吃辛辣刺激类的食物,不要抽烟喝酒,以免影响恢复。

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