Q增加谷物饮食可以减肥吗
2020-05-20
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增加谷物饮食可以减肥吗
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潘宇 营养科
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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
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增加谷物饮食是有助于减肥的，因为谷物含有膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，控制食欲，日常可以用谷物来代替主食，以减少热量的摄入。每次吃饭时要多吃新鲜水果蔬菜，晚上可用水果来代替晚餐，而且过了5点以后不要再进食任何食物，若有饥饿感可以适量的喝水来缓解饥饿。每天还要坚持有氧运动，只要能长期坚持就会有减肥效果。
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