经期的饮食
发布时间: 2020-10-19
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经期的饮食如下：
1.饮食宜清淡、易消化、富有营养。同时建议多喝水，促进前列腺素的代谢以及排出。
2.要多吃高纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷类的全麦面、糙米、燕麦等食物。高纤维食物有助于保持大便通畅，减少盆腔充血。
3.可以在两餐之间进食坚果，比如核桃、腰果、瓜子、花生等富含维生素B群的食物。
4.多吃蛋白质类食物，可吃白色的肉类以及豆腐、黄豆、植物蛋白，有助于补充经期流失的营养素。
5.经量大的女性，可以吃红枣、红糖水、猪肝等补铁、补血的食物。
6.面临更年期的妇女，建议多喝牛奶、酸奶等钙质丰富的食物。
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