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弱精症首先建议就是适量运动，改变不良的生活方式，具体都是均衡饮食，比如肉、蛋、奶、蔬菜、水果，这些食物基本平衡，要营养足够，另外可以多吃一些含维生素比较多一点的，热量比较高一点的，蛋白质含量比较丰富，鱼、肉，还有鸡蛋等。一般没有特别对弱精症有食补或者是药补的方案，只要是均衡饮食、适当运动，把不良的生活方式，戒烟、戒酒、适量运动、生活规律、睡眠充足，主要生活方式注意，食物没有什么特殊的要求。均衡饮食就可以，一般建议吃饭要定点，少吃一些油炸的东西，健康、好消化、营养丰富的饮食就可以。
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