腰椎退化大部分是由于长期的腰椎处于单一的姿势，比如长期的久坐，或长期的站立，或长期的弯腰，包括一些长期的负重，造成腰椎的变形，腰椎的肌肉的劳损，肌力下降，然后腰椎曲度变直，椎间盘的膨出，腰椎的骨质增生。
在这种情况下对于中青年来说，吃东西并不会影响到腰椎的退化，只要不要吃得过分体重太大，这样的话对腰椎造成负荷过大。但对于老年人，要适当的吃一些高钙的东西，甚至针对骨质疏松进行抗骨质疏松治疗。因为对于老年人来说，如果骨质疏松出现，造成骨骼的高度下降，同时也会加剧腰椎的一些变形或腰椎的退化。
所以老年人腰椎退化，要进行一些高钙的饮食，比如牛奶、瘦肉、鱼虾这一类的，或者一些坚果。但是对于中青年人，主要是合理膳食，控制体重。
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