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颞下颌关节紊乱可以通过以下方式缓解： 1.调整生活方式。日常生活中可以进食稀软及小块的食物，避免大张口。 2.心理治疗。颞下颌关节紊乱的患者常有不健康的心理状态，应该适当放松心态、缓解压力，必要时进行心理治疗。 3.药物治疗。可以根据情况使用合适的药物，比如非甾体类消炎药以及肌肉松弛剂。 4.手术治疗。如果存在颞下颌关节病变，可进行关节腔冲洗、关节镜手术。 5.中医治疗。如按摩、热敷等。
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