风热头痛如何预防呢
发布时间: 2019-05-24
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下面介绍一下关于风热头痛的相关预防：
第一个，高温会消耗大量的体液，平时在热环境中要注意多喝白开水，饮水其实也是有讲究的，要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要的时候可以喝点淡盐开水。
第二个、良好的睡眠对风热头痛的恢复也有很大的帮助，起码要保证8小时以上的睡眠时间，晚上洗个温水澡也可以帮助入眠。
如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿，时间呢控制在1个小时之内。
第三、膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。 还可以多吃水分多的食物，比如西瓜、绿豆汤、米仁、冬瓜、西瓜外皮，中医称为"西瓜翠衣"，是一个很好的消暑食物，可以用水将其煮开当做茶饮。
第四、避免夏季温度较高的时候进行室外活动，可以在早晨或晚上5点以后进行户外活动。
第五、房间要通风，保持室内温度适宜，应保持室内空气畅通，在高温下可以适当使用空调，但不要将温度定得太低，不应低于26℃，不要24小时连续开空调。进行户外运动或者洗完澡以后，避免直接吹空调冷风，也要避免冷水冲澡，洗完澡要用干毛巾马上擦干。
第六、避免受凉，防暑降温要适时适度，要根据气温变化，及时增减衣服。大汗淋漓时，不要立刻用水冲洗。平时要吃一些具有清热、解毒的食物、富含维生素的食物、水分含量多的食物。多吃一些绿豆芽、鲢鱼、水果。禁忌食用腌制、烧烤等刺激性食物、禁忌吃牛肉、羊肉等食物、禁忌吃辛辣燥热的食物。
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