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乳房下垂、变小是可以通过多种方式来改善的。首先是丰胸运动。丰胸运动可以减少乳房的下垂，做瑜伽和胸部拉伸的运动、丰胸操，都对乳房的松弛、下垂的预防有一定的作用。另外，进行乳房的按摩也有一定的效果。除此以外，如果有严重的乳房的松弛和下垂，是需要进行手术来调整的。整形手术是改善乳房松弛、下垂、变小的最有效的手段，比如假体隆胸手术、乳房上提手术等。如果哺乳后发生了乳房的松弛、下垂、变小，一定要到正规的医院找有经验的医生就诊，来评估合适的手术方案。
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