生完孩子精神紧张怎么办
发布时间: 2020-07-10
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生完孩子精神紧张，可以先试着自我调节，比如听一些舒缓的音乐，看一些轻松搞笑的小品，跟喜欢的亲戚朋友说说话等。另外腹式呼吸也可以缓解精神紧张。腹式呼吸的方法是，用鼻子深深的吸气，用嘴缓慢的吐气，吸气的时候鼓肚子，吐气的时候收肚子。
另外孩子的爸爸要多关心产妇，多跟产妇说说话，安慰、鼓励产妇，抱抱产妇，帮助产妇照顾孩子。产妇的母亲也很重要，尤其是在产妇感觉紧张、无助、慌乱的时候，母亲陪伴在旁边，可以带给产妇安全感。母亲也可以给产妇讲讲把（婴儿）养大的过程和心得体会，帮助产妇尽快适应角色转变和环境。
如果仍然感觉精神紧张且逐渐加重，影响产妇的食欲和睡眠，就可以到正规医院的心理科进行心理咨询。
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