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30岁发生卵巢早衰，首先应正视现实，正确面对。第一，保持健康的生活方式，不要熬夜，需要戒烟、戒酒，避免辐射，保持营养均衡。适当锻炼身体，进行有氧运动，保持愉快的心情，减轻压力，不要有很重的思想包袱和压力。第二，寻求药物帮助。抗氧化、抗老化的药物，如维生素C、维生素E、辅酶Q10、DHA，可能对于缓解卵巢早衰的症状，延缓卵巢的进一步衰退有一定帮助。第三，激素补充治疗。模拟正常的月经周期，服用一定量的雌激素和孕激素，维持身体各个脏器年轻状态。
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