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如果患了焦虑症，建议首先还是要到正规的医院精神心理科来就诊。医生会根据情况给予一个正确的建议，包括药物治疗，还有心理治疗。对于患者本身来说，也要学会来调整自己的情绪，调整自己的心理。第一就是不要有过重的心理负担和压力，避免了思虑过重，同时可以做一些自己感兴趣的事情，使心情得以放松，比如听一些比较舒缓的音乐，养养花、种种草等等，这样会缓解焦虑情绪。同时建议患者要积极的进行体育锻炼，这种体育锻炼会增加这种快乐的神经递质，像多巴胺的释放，这些方式都利于患者摆脱焦虑的情绪。
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