郑拥军 主任医师 复旦大学附属华东医院
三级甲等 疼痛科
去问诊

微信扫码问诊

熬夜后脑勺疼怎么办
发布时间: 2020-06-17
01:24




361
视频文字

对于比如熬夜出现的后脑勺的不舒服:
第一,可以早上起来做一个颈椎操,比如可以做一些后脑勺部位的局部的点揉,或者肌肉的提拉,或者拿捏的动作。
第二,可以做一些肢体的拉伸动作,让肩背部或者颈背部做一些舒展。
第三,比如尽可能的去补一点睡眠,如果睡眠时间太少,可能单纯靠运动不足以去改善症状,可能做一个午休或者可以稍微喝一点咖啡提神,可能都有助于减轻症状。
另一方面对于睡姿,如果长时间喜欢趴着睡或者高枕睡,建议做睡姿的一个调整,以避免持续性的累积性因素的产生。

全部↓