天气热怎么才能增加食欲
发布时间: 2023-07-31
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1、少食多餐
保证三餐按时吃，正餐不要吃太多，以免消化不良，更易导致食欲不振。三餐之间少吃一点水果、酸奶、坚果等，不要吃糖果、糕点、薯片等零食，这些不仅没营养还能量高，还会造成消化功能紊乱，导致食欲减退。
2、吃含锌食物
锌是促进味蕾生长的重要物质，锌含量丰富的食物主要是贝类海产品、动物肝脏、瘦肉、菌菇类等。
3、改变常规饮食
改变常规的烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲。多食用酸味食物，酸味对调节食欲有重要作用，酸味食物可以开胃促消化，酸味水果中的柠檬酸、苹果酸等能促进铁等矿物质的吸收。
如果是疾病导致的食欲不振，需要及时就医。
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