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当体内湿气重时，是因为脾胃虚弱运化失常，而出现水谷精微、运化不良的症状，会出现身体的疲乏无力、脘腹胀满、纳少、不欲饮食、大便溏稀等症状。这时候不建议多喝水，要适当的饮水，这时候最关键的是要补益我们的脾、健脾、渗湿、化湿，比较推荐运用参苓白术散进行调理，同时多吃一些祛湿排湿的食物，比如山药、扁豆、薏仁、冬瓜、玉米须等等。
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