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焦虑症发作，一般可以通过以下方法进行缓解：1.在户外多运动。多呼吸新鲜的空气，多做运动，让身体得到充分的放松。2.药物治疗。口服抗抑郁药、抗焦虑药，用于镇静、催眠等。3.放松自己。注意多休息，合理安排作息时间，尽量不要熬夜。4.进行适当的体育锻炼，进行运动。5.心理疏导。如果自己控制不住，可以在医生的建议下服用药物、调整呼吸。6.多和朋友聊天。通过多和朋友聊天等方式缓解自己的压力。
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