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首先，肯定是调节睡眠。可以有很多种方法，比方睡前用热水泡脚，还有听一些舒缓的轻音乐，水中放入浴盐，少量的白醋，轻轻的给自己做按摩，足底还有双侧的三阴交穴、头部的太阳穴等等。促进血液循环，缓解疲劳，帮助身体精神放松，促进入眠，避免剧烈的体育运动。多吃碱性食物，如新鲜的蔬菜、水果，特别是香蕉能够缓解疲劳，缓解抑郁和紧张、焦虑的情绪。如果确实是失眠了，第二天精力非常不集中，可以在白天闭目养神一小会儿，或者是小憩一小会儿，都可使注意力不集中症状得到改善和缓解。
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