首先，在急性期48小时之内，腰椎受伤以后，建议尽量减少活动，让肌肉得到休息。如果合并骨折，更是不能随意的搬动，如果进行活动或者不必要的搬动，可能会造成腰椎肌肉出血或者是水肿，可能会增加疼痛以及造成后期康复的困难。
有些患者因为腰椎受伤以后，可能需要较长时间的卧床休息，在这个过程中肯定肌肉会难免造成一些萎缩或者退化，所以，是需要进行康复锻炼的。
首先，在不引起剧烈疼痛的情况下，做轻微的收缩运动，比如抱膝、直腿抬高，同时也可以做等长收缩。如果是在后期，逐渐康复，也可以在医生的指导下做桥式运动，甚至做小燕飞这类的功能锻炼。当然，具体能做什么样的运动，还取决于腰椎受伤的程度。
如果是腰椎进行了手术，可能功能锻炼的方法又会跟保守治疗有一些差异。所以，具体能做什么样的运动，还要经过专业的医生或者专业的康复医师给一些合理的建议，才比较合理和安全。
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