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易上火体质的调理方式一般包括以下方面： 1.多吃含有维生素和矿物质的蔬菜和水果，少吃辛辣、肥甘厚味的食物，比如火锅、麻辣烫、羊肉等热性食物。 2.保证充足的睡眠，减少生活压力，放松心情。 3.如果是肝火偏旺体质的人群，可以适量服用清热泻火的药物，比如黄连上清丸、牛黄清胃丸、牛黄清火丸、清肺抑火片等。但是上火的症状改善以后需要立即停止用药，因为此类药物可能会造成脾胃损伤。
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