腰肌劳损可以做平板支撑吗
发布时间: 2020-05-14
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腰肌劳损做平板支撑本身是没有问题的。而且通过平板支撑，对于腰背肌的力量是有好处的。通过增强腰背肌的力量，可以减少腰肌劳损发作的频率。但是需要掌握锻炼的时机。
第一个是急性期，也就是腰肌劳损发作疼痛了，疼痛很剧烈。这个时候是不应该进行平板支撑锻炼的，应该等疼痛减轻了，才开始锻炼。
第二个是锻炼的强度一定要掌握。不能以一个健身教练的标准，或者是冠军的标准来要求自己。根据自己的情况，比如做十个就很累了，腰部就疼痛了，可能就不能再加量了，应该减量。
第三个就是频率，一般期望把锻炼的总量分摊，一次少做几个，一天多做几次。
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