变声期要注意什么
发布时间: 2021-10-12
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视频文字
变声期要注意以下几点：
1.注意保护嗓子，避免高声喊叫，平时要减少说话。
2.保证有充足的睡眠时间，避免经常熬夜。
3.饮食以清淡、易消化为主，减少辛辣、刺激、酥脆、油炸食物的摄入，避免抽烟、喝酒，可以适量喝温水。
4.根据天气变化及时添减衣服，避免受凉。
5.保持良好的情绪，避免过度焦虑。加强身体锻炼，多吃富含维生素B、维生素C的食物。
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