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肋软骨炎能不能剧烈运动要根据疼痛情况判断，如果疼痛比较轻微，通常能够正常运动。如果疼痛比较严重，一般不建议剧烈运动，剧烈运动可能会影响恢复，还可能导致疼痛加重。可以做适当运动。在制动的过程中，可以吃药、热敷、理疗帮助恢复。疼痛时，应避免做俯卧撑等力量运动。但平时拿东西，简单的扩胸运动都是没有影响的。
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