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坐骨神经痛的原因很多，最常见的是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的患者他是比较忌讳弯腰的，尤其是弯腰负重，相对应的锻炼就应该加强和弯腰者相对抗的肌肉力量，主要就是伸腰伸后背的力量。最常见的锻炼是“小燕飞”，就是人趴在床上，手放在两侧或者翘起，然后通过腰腹的力量向后反攻支撑，练后背肌肉的力量。另外如果患者的力量比较弱，不能做小燕飞的话，可以做五点支撑，就是用后脑勺双肘脚支撑着床，然后把这个人反攻起来，锻炼腰背肌的力量。
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