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拔罐通过竹罐或者玻璃罐的低压，可以起到很好的活血通络、去湿排寒的作用。刮痧通过刮痧板在肌表进行刮痧刮压，也可以起到很好的活血通络、去湿驱寒的作用。所以两者都可以起到很好的去除外湿的作用。但是对于脾胃内脏的湿邪，拔罐和刮痧的作用就没有那么显著。在去除内湿的情况下，我们一般选用中药的参苓白术散进行治疗和调理，同时在饮食方面多吃一些去湿的食物，比如山药、薏仁、玉米须、冬瓜等等，这样才能更好地去除我们的外湿和内湿。
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