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腰肌劳损针灸的部位主要是在腰部。腰部的穴位就是局部选穴，常见的有肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、大肠俞穴，都可以治疗腰部的疼痛。还可以选择远端选穴，腰背委中求的委中穴，必要时选择肾经的原穴、太溪穴，也可以选择膀胱经的昆仑穴。针对急性腰疼，选择后溪穴治疗效果也不错，以备后溪督脉，可以治疗腰部以中间疼痛为主的腰疼，也可以选择玄宗穴、阳陵泉、足三里穴位来治疗腰疼。气虚症的腰疼，可以选择艾灸的方式，灸关元、气海也可以减轻腰部的疼痛，选择穴位很多，经络选膀胱经、少阳胆经都可以。
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