邢华 主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 心血管内科
血压高饮食上要注意什么
发布时间: 2020-05-22
01:44




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视频文字

原发性高血压一个常见的诱因是高盐饮食,所以在北方地区发生高血压比南方地区要高。因为北方人吃盐量非常高,达到每天12到20克,高盐饮食引起血容量的增加,尤其是对盐敏感型的高血压,所以吃盐过多是高血压一个最常见的原因。
首先是要低盐饮食,每天的盐5到6克以下,不要吃腌制品,少吃咸菜等等。
第二,要多补充镁离子和钾离子。因为中国人摄入钾离子和镁离子过少,这样也会对高血压有影响。高血压一定要低脂饮食,高血压如果合并了高血脂,容易发生动脉粥样硬化,导致血管狭窄,引起高血管心、脑、肾的并发症,所以低脂饮食非常重要。还有要多吃蔬菜水果、控制体重、控制血糖,积极进行体育锻炼。

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