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如果出现了跑步之后腰痛，不能活动。提示第一个，活动量过大了。第二个，可能是用力的姿势或者活动的作用方式不太正确。这种情况最多见的是腰椎的小关节滑膜嵌顿。出现这种情况，第一个要制动，就是要绝对卧床休息，要让局部出现问题的软组织得到恢复。如果超过24小时仍然没有得到缓解，这时候要通过腰部的影像学检查，比如腰椎的核磁、腰椎的CT，或者腰椎的X线片。去明确有没有出现骨关节的损伤，然后去针对性的治疗。
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