荔枝肉热量高吗

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姜殿德 主任医师 吉林省吉林中西医结合医院三级甲等内分泌科去问诊

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荔枝肉热量高吗 2021.06.24 09:00

在夏季，很多女性就特别纠结，一边是各种各样的美味水果，一边又是体重秤上的数字，很多人为了保持身材，在吃一些食物之前都会严格计算热量，而荔枝就是大多数人都不能拒绝的一个水果，但很多人又担心吃了会发胖，就想要知道荔枝的热量，那么荔枝肉热量高吗?

荔枝肉热量高吗?

荔枝肉热量高吗

荔枝肉的热量还是比较高的，大约每100克荔枝肉中都含有70大卡的热量，这70大卡的热量就相当于一小碗米饭的热量，而吃一颗荔枝的热量大概在16大卡左右，也就是每天吃十颗荔枝，就相当于吃了两碗多米饭的热量，这些热量大约需要跑步半小时才能消耗掉。而且荔枝中的含糖量也非常高，每吃一口荔枝就相当于喝了一大口糖水，如果长期吃荔枝，不仅会干扰减肥进程，还可能会导致身体发胖，对自身血糖也不友好。

所以，有减肥计划的人群不建议吃荔枝，它会导致体内摄入的热量和糖分过多，造成减肥失败。对于一些有减肥计划的朋友们，小编建议大家日常要远离荔枝这类高糖高热量的食物，多吃一些低脂低热量的食物，比如生菜、苹果、西兰花、西红柿、冬瓜、丝瓜等，同时还要注意多进行适量的运动，不可以运动过度，以免损伤身体关节，也不可以运动过少，运动过少会导致体内热量消耗不完全，导致减肥速度变慢，或者是减肥不成功。

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