有什么方法治疗失眠

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有什么方法治疗失眠 2022.07.21 20:18

治疗失眠的方法，主要包括改善生活方式、心理治疗、物理疗法、药物治疗等。

1.改善生活方式。白天避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶等兴奋性的饮品。每天定点入睡，可以在睡前一杯牛奶，保持良好的生物钟。适当运动，如跑步、瑜伽、游泳等，都对失眠有一定的帮助。但应注意，运动应该在睡前三个小时左右进行，睡前进行剧烈运动会导致神经兴奋，从而引起失眠。

2.心理治疗。部分患者失眠可能是心理问题，如焦虑症、抑郁症等导致的，可以进行心理咨询，调节情绪以缓解失眠。

3.物理疗法。可以通过针灸、按摩等理疗方法改善睡眠，通过对身体特定部位或固定穴位的刺激，达到促进睡眠的目的。

4.药物治疗。轻症失眠患者可以联合应用谷维素、维生素B1、安神补脑液等辅助入睡。对于严重失眠的患者，可以联合应用镇静安眠类药物，如氯硝西泮、艾司唑仑等，这些药物建议在医生指导下应用。

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