总是容易饿是什么原因

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张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科去问诊

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总是容易饿是什么原因 2024.03.09 17:35

总是容易饿，可能是因为活动量大、生活压力大、饮食营养摄入不足、胃肠功能紊乱、甲状腺功能亢进症等引起的，如果伴随其他不适症状，建议及时到医院就诊。

1、活动量大：如果日常活动量比较大，身体消耗的能量会相应的增加，容易感觉到饥饿。无需特殊治疗，但是要合理安排饮食，确保每餐都能够吃饱，也可以将一日三餐分为5~6餐，每餐分量适中，大量运动之后及时补充食物。

2、生活压力大：当生活压力较大时，容易导致体内的激素分泌发生异常，从而影响到正常的食欲和能量消耗。应学会释放压力，可以尝试深呼吸、与他人交流、看电影等方式，能够减轻身心压力。并且要确保每天有足够的睡眠时间，一般保证7~8小时的睡眠时间，有助于稳定身体内激素分泌。

3、饮食营养摄入不足：可能是饮食过于单一或营养不均衡，导致身体内缺乏必要的营养元素，容易产生饥饿感。要注意饮食多样化，包含各种蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等，例如苹果、黄瓜、燕麦、牛肉等。

4、胃肠功能紊乱：由于饮食不当或情绪因素等导致胃肠功能发生紊乱，食物的消化吸收不良，容易持续性的饥饿。应调整饮食结构，避免吃过于油腻和辛辣的食物，如肥肉、油炸食物等，多吃小米粥、大米粥等易于消化的食物，并遵医嘱服用乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物调理。

5、甲状腺功能亢进症：体内的甲状腺激素分泌过多，导致身体代谢率增加，会经常感觉到饿，而且身体会消瘦。治疗主要是减少体内的甲状腺激素分泌，可遵医嘱服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片等药物治疗。

如果症状持续存在或加重，应该及时就医，得到准确的诊断和治疗。

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