天宗穴为手太阳小肠经上的穴位，位于肩胛部，冈下窝中央凹陷处，平第四胸椎。取穴方法：约在肩胛冈下缘中点与肩胛下角连线的上1/3与下2/3交界处，冈下窝中央，用力按压有明显的酸胀感，即为天宗穴。
天宗穴的按摩方法：将双手的中指或拇指指腹放在左右两侧的天宗穴，进行适当力度的按揉，以局部有酸胀感、患者能耐受为度，每次按揉3-5分钟。
天宗穴具有舒筋活络、活血止痛，行气宽中的作用。按摩天宗穴能很好的疏通肩胛局部经脉气血的运行，能有效的缓解肩胛部疼痛、肩周炎及肘臂外后侧的疼痛；因为天宗穴前与肺脏和乳房相对，所以天宗穴可以治疗咳嗽、气喘、胸胁胀满及乳腺炎等一些病症。
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