吃夏威夷果有什么好处和坏处

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王书海 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等消化内科去问诊

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吃夏威夷果有什么好处和坏处 2021.06.01 09:28

夏威夷果是生活当中可能比较常见的坚果，它美味可口、回味无穷是男女老少皆宜的佳品。那么吃夏威夷果具体有什么好处和坏处呢?让我们一起往下了解吧!

吃夏威夷果有什么好处

一、吃夏威夷果有什么好处

1.通肠润便。夏威夷果油脂丰富，适量食用可以调节肠胃功能，起到通肠润便，加速肠道蠕动，有效改善便秘的功效，但不宜过量食用，否则将适得其反。

2.健脑益智。夏威夷果中富含不饱和脂肪酸，它能改善记忆力，提高脑细胞活力，有利于智力的发育，特别适合孕妇、儿童和青少年食用。

3.调节血脂。适量食用夏威夷果能降低血液粘稠度，软化血管，平衡血脂，能有效预防动脉粥样硬化，养护心脑血管，适合患有高血脂的中老年人食用。

二、吃夏威夷果有什么坏处

1.容易上火。夏威夷果通常都会经过加工，这样食用起来口感会更加香甜。可食用过多也会出现上火的症状，如：咽喉肿痛、牙龈发炎、便秘、痤疮等，因而需要少量摄入，避免上火。

2.体重增加。长期或大量食用夏威夷果是会使体重增加的，据相关数据来看每一百克夏威夷果热量高达七百五十九大卡，由此可得它的脂肪与碳水化合物含量较高，应合理控制摄入量。

3.腹泻。夏威夷果有改善便秘的作用，但如果过量摄入也会导致腹泻情况的发生，因而食用要适当适量。

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