生物钟紊乱一般会出现失眠多梦、睡眠障碍、精神萎靡不振、注意力不集中、疲乏无力、思维不清、工作、学习效率低下等症状。
生物钟紊乱还会出现吃饭不定时，从而引起肠胃不适，容易出现消化不良、腹痛、腹泻、厌食等。长此以往还会引起身体消瘦、脸色苍白、脱发等。
建议平时作息规律、早睡早起，不能熬夜。饮食以清淡为主，不能吃辛辣、刺激的食物，尽量不要喝咖啡、浓茶，以及饮酒。可以喝点牛奶、听一些音乐、用温水泡脚、调整合适的枕头高度，都有助于睡眠。
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