怀孕初期可以吃紫菜，但需要适量。
紫菜当中含有丰富的营养物质，比如钙、蛋白质等，怀孕初期的孕妇适量吃紫菜可补充身体营养所需。紫菜当中含铁量也比较丰富，可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上可预防孕期贫血。孕妇在怀孕期间属于特殊的体质，无论吃哪种食物都要适量，不可一次性摄入过多，避免加重肠胃负担。
孕妇在怀孕期间应注意营养食物的搭配，保持饮食营养均衡，应适量补充富含维生素、蛋白质、纤维素等食物，比如蛋类、奶类、水果等，可以为胎儿的生长发育提供较好的营养基础。还应保持心情愉悦，养成规律作息的习惯，定期到医院做产检。
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