长期久坐的生活方式容易造成肥胖、糖尿病、高脂血症、非酒精性脂肪肝等代谢综合征的发生。现代人高脂高热量的饮食习惯更加重了上述疾病的发病风险。
热量的摄入大于消耗则易导致肥胖，从而引起胰岛素抵抗，而众多研究表明胰岛素抵抗是导致糖尿病的关键因素之一。由于导致了糖利用障碍和脂质代谢异常，致使血糖、血游离脂肪酸、甘油三酯和胆固醇升高。是2型糖尿病发病的重要机制，亦是许多高脂血症等多种代谢性疾病发生发展的原动力。
通过增加运动虽然不能直接降低低密度脂蛋白，通过运动减轻体重，间接改善脂代谢，可减少心脑血管疾病的风险。
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