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余杰 副主任医师 九江市第一人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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减肚子最好的方法 2020.08.28 11:22

减肚子最好的方法分别是合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理平衡，这几种方法是减肥最实用的办法，也是健康的生活方式。

要想减肥从饮食上首先要采取高蛋白限能量的饮食，这样可以保证不出现严重的饥饿感，增加饱腹感，同时能量更好的消耗，保留肌肉。减肥期间应少油、少糖、少盐，避免吃各种垃圾食品、动物内脏、点心、糖果、饮料。要坚持科学的运动，建议有氧运动结合耐力运动，同时要达到中等强度，可以采取快走、慢跑、跳绳、游泳，也可以借助器械有利于对关节的保护。运动应该坚持，循序渐进，有助于减肥。另外注意健康的生活方式里面戒烟、限酒很重要，同时要注意心理平衡，减肥要长期坚持，要有足够的毅力，心里不平衡容易导致减肥失败。

减肥不能走捷径，不要上网找偏方秘诀，轻松的快乐的减肥是不存在的。科学的生活方式应该坚持才能终身受益，才能减肥。

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