适合三高人群吃的水果和蔬菜

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龚新宇 副主任医师 中日友好医院三级甲等普通内科去问诊

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适合三高人群吃的水果和蔬菜 2023.04.19 11:32

三高人群一般是指高血脂、高血压、高血糖的人群，适合高血脂、高血压、高血糖的人群吃的水果有香蕉、橘子、苹果等，蔬菜有黄瓜、茄子、芹菜等，吃的时候一定要控制好摄入量。

1.水果。

（1）香蕉。香蕉是一种比较常见的水果，其中含有丰富的膳食纤维，可以起到预防便秘的作用，能够防止排便困难时血压升高。

（2）橘子。橘子中含有大量维生素C，三高人群容易出现身体免疫力低下，适量吃橘子对病情恢复有一定帮助。

（3）苹果。苹果营养价值比较丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钾等，能够增强人体的免疫能力，能够使身体维持健康状态。

2.蔬菜。

（1）黄瓜。黄瓜含有大量维生素，糖含量不是特别高，比较适合患有糖尿病的人吃，能够使体内的营养更加充足。

（2）茄子。茄子中含有大量蛋白质、碳水化合物，能够使三高人群维持正常的生命活动。

（3）芹菜。芹菜中含有大量维生素B族、钾元素，能够促进钾钠交换，还可以帮助血管扩张，对维持血压有一定帮助。

除了可以吃上述水果和蔬菜以外，还可以适量的吃蓝莓、白菜等，仅靠吃水果和蔬菜，并不能够治疗疾病，三高人群还可以遵医嘱使用吲达帕胺片、阿卡波糖片、瑞舒伐他汀钙片等药物治疗，具体的用药用量需要咨询专业的医生。

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